Penelope Cruz je padesátnice, které by její věk nikdo rozhodně nehádal. Tato španělská herečka vypadá, že téměř nestárne. Co během dne jí a jakému pohybu se věnuje? Pojďte se inspirovat jejími tipy na svěží vzhled a štíhlou postavu.
Milovnice středomořské kuchyně
Penelope Cruz miluje středomořskou kuchyni, která je založená na tradičních potravinách, které konzumují státy ležící u Středozemního moře. Jedná se o stravu plnou ryb, libového masa, zdravých tuků z olivového oleje, čerstvého ovoce a zeleniny. Je prokázáno, že tato odlehčená strava je vhodná na hubnutí i udržení postavy, a také její pravidelné jezení snižuje riziko infarktu, mrtvice nebo cukrovky. Středomořský styl života je také známý svým ležérním přístupem k životu, kterému vévodí minimální stres a přirozená fyzická aktivita.
Jak vypadá její jídelníček
Sama Penelope uvádí, že jí hodně zeleniny, ovoce a maso z ekologicky chovaných zvířat. Její snídaně je bohatá na bílkoviny. Ráda si dopřává domácí vajíčka s avokádem a bezplekovým pečivem. K obědu si dá libové maso se zeleninovým salátem a trochou sacharidů v podobě rýže. U večeře tráví ráda hodně času se svou rodinou a přáteli. Na jídelním stole nesmí chybět kvalitní červené víno a steak se zeleninou. Na svačinu mezi hlavními jídly uzobává ořechy nebo čerstvé ovoce. Přes den pije spoustu vody a kromě večerní skleničky vína se alkoholu vyhýbá. Před deseti lety sekla i s kouřením.
Sportem ku zdraví
Jídelníček plný lokálních čerstvých potravin je jen jednou složkou jejího svěžího vzhledu. Tou druhou je pravidelný sport. Penelope si oblíbila Bikram jógu, během které cvičí v místnosti vyhřáté na 42 °C. Zároveň se věnuje i silovému tréninku. Nedílnou součástí jejího jižanského temperamentu je i tanec. Málokdo o ní ví, že devět let studovala balet na Španělské národní konzervatoři. Je vidět, že zdravý životní styl a radost z každého dne dokáží udržet mladistvý vzhled i ženám ve zralém věku.
Foto: Shutterstock, zdroj: apetiteonline, WomensHealthmag
