Pomalu se blíží léto a mnoho z nás začíná s hubnutím. Pokud máte problém s břišními partiemi, existuje velmi snadný a účinný návod jak na to, abyste do prázdnin měli ploché břicho. A navíc to nevyžaduje žádné speciální cviky, ani každodenní sportovní aktivity.
Cviky nejsou jedinou cestou
Nemyslete si, že jedinou možností, jak docílit pevného břicha, jsou namáhavé cviky. Budete překvapeni, ale jde to i bez nich. Ne každého sport uspokojuje a mnoho žen i mužů se musí hodně přemáhat, aby se cvičením vůbec začali. Když nám pohyb nedělá radost, dlouho u něj nevydržíme, stejně tak jako je to s jinými aktivitami. Pokud patříte do této skupiny lidí, máme pro vás dobrou zprávu. Držte se “manuálu pro líné holky” a budete mít krásné břicho i bez cvičení.
Dodržujte pitný režim
Lékaři i trenéři doporučují hodně pít. Čistá voda v množství 3 litrů denně je naprosto ideální. Díky takové hydrataci se vám zlepší pokožka, trávení a dokonce i postava. Dobrý pitný režim totiž potlačuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus. Tělo tak dokáže snadno spalovat více tuků a to je přesně to, o co nám jde především.
Jezte střídmě
Důležité není držet se nějakého striktního dietního plánu, ale omezit příjem kalorií. Toho nejlépe docílíte tak, že jednoduše budete jíst menší porce. Dobré je také jídlo hodně doplňovat zeleninou a saláty. Zelenina má minimum kalorií, přitom díky ní můžete zaplnit talíř a bude vám připadat, že jste toho už snědli dost. Dopřávejte si lehké potraviny, vyhněte se smaženým a sladkým jídlům.
Vyvarujte se alkoholu
Důležitá rada na závěr. Přestože se to na první pohled nemusí zdát, alkohol obsahuje obrovské množství cukru a nejen to. Jakmile začnete pít alkohol, játra přestanou regulovat metabolismus a okamžitě otočí svou pozornost na alkohol, který začnou zpracovávat. Pokud chcete mít ploché bříško a zlepšit si postavu do plavek, vynechte alkohol úplně. Uvidíte, že se budete cítit lépe a brzy změnu poznáte i na své figuře.
Foto: Freepik, zdroj: Medicalnewstoday, wikiHow
