Křečové žíly dokáží pěkně znepříjemnit život. Přečtěte si, jak jim předejít a jak zmírnit jejich projevy.
Co jsou křečové žíly?
Jakmile malé chlopně v žilách zeslábnou, mohou se vyvinout křečové žíly. Chlopně zastavují zpětný tok krve žilami, a v nich se pak hromadí krev. To jsou ty viditelné otoky a pokroucené žíly. Často vyčnívají zpod kůže a mají výrazné tmavě modré nebo fialové zbarvení. Kromě estetického hlediska může být problém pocit pulzování v nohou, pálení nebo bolesti. A teď už jdeme na rady, co s nimi.
Zacvičte si
Pravidelné cvičení podporuje krevní oběh, takže krev v nohách teče přesně tam, kam má. Navíc dochází ke snížení krevního tlaku, což je dobře, protože za křečové žíly je zodpovědný právě vysoký tlak. Jaký sport je pro vás vhodný? Jednoznačně chůze, cyklistika, jóga nebo plavání.
Vyzkoušejte kompresní punčochy
Jeví se to stařecky, ale je vědecky dokázáno, že lidé, kteří nosí kompresní punčochy, pociťují menší bolest. Punčochy vyvíjejí na nohy „správný“ tlak. Ten pomáhá žilám i svalům pohybovat krev správným směrem, tedy k srdci.
Volte s rozumem obutí a oblečení
Zatímco punčochy nohy stahují, zbytek oblečení by měl být volný, pohodlný a příjemný. Myslete také na obutí. Podpatky a nepohodlné boty nejsou to pravé ořechové. Chce to nižší boty.
Dejte si nohy nahoru
Zvedání nohou do výšky srdce nebo ještě výš zlepšuje krevní oběh. Sníží se žilní tlak v nohách a gravitace napomůže přivést krev směrem k srdci. Takže když budete odpočívat nebo třeba pracovat (a vaše práce to umožňuje), hoďte si nohy nahoru.
Nohy namasírujte
Jemné masírování inkriminovaných oblastí pomůže udržet proudění krve v žilách. Ideálně použijte masážní olejíček. Rozhodně se ale vyhněte přímému tlaku na problematické žíly, to by mohlo poškodit křehké tkáně. Informujte se u lékaře nebo fyzioterapeuta, jaký styl masáže je pro vás vhodný.
Dlouho neseďte
Na vaše žíly bude mít negativní vliv také dlouhé sezení. Máte-li sedavé zaměstnání, co půl hodinky vstaňte, projděte se, trochu si zacvičte, zkrátka rozprouděte krev. Vyhněte se také sedu se zkříženýma nohama.
Zhubněte
Přebytečný kila vyvíjejí na žíly zbytečný tlak. Pokud zhubnete na optimální váhu, bude vám líp, zmírníte tak otoky, bolest i nepohodlí.
Šetřete se solí
Sůl, slané potraviny a sodík způsobí, že tělo zadržuje vodu. Naopak potraviny s vysokým obsahem draslíku snižují zadržování vody. Proto pojídejte méně přesolených jídel a více mandlí, pistácií, čočky, bílých fazolí, brambor, ryb a listové zeleniny.
Jezte flavonoidy
Jde o látky, které zlepšují krevní oběh, snižují krevní tlak v tepnách a uvolňují krevní cévy. Které potraviny obsahují flavonoidy? Cibule, paprika, špenát, brokolice, citrusy, hrozny, třešně, jablka, borůvky, kakao a česnek.
Foto: Shutterstock, zdroj: Medicalnewstoday, Vrads, Cfvein
