O tom, zda je lepší si zuby čistit před snídaní, nebo až po ní, se vedou léta spory, a to dokonce mezi odborníky. Jaké jsou nejnovější poznatky?
Indická studie z roku 2022 se zaměřila na množství nežádoucích bakterií v ústech. Díky ní bylo zjištěno, že i přes vyčištění zubů v dutině ústní tyto bakterie zůstávaly. Dokonce ti, kteří si zuby hned ráno nečistili, jich tam měli o něco méně, než ti, kteří hned po probuzení sáhli po zubním kartáčku. Nejlepšího výsledku dosáhli ti, kteří si ráno dutinu ústní jen vypláchli vodou, nasnídali se a poté si zuby vyčistili.
Čištění zubů by nemělo probíhat bezprostředně po jídle
Určitě je vhodné, čistit si zuby po jídle. Odborníci se však shodují v tom, že není ideální jít si je vyčistit ihned, jakmile dojíme. Nežádoucí je to především po konzumaci potravin kyselejšího charakteru, jako jsou jogurty, ovoce nebo džusy. Pokud si ihned zuby vyčistíte, můžete si poškodit zubní sklovinu. Ideálně byste měli počkat alespoň 30 minut a před čištěním si vypláchnout ústa pořádně vodou. Díky tomu sliny dokážou smýt kyseliny a vyrovnat pH v ústech, čímž se sklovina znovu zatvrdí.
Jak a kdy si čistit zuby večer?
Večer by se měly zuby čistit vždy po posledním jídle. Měli byste tedy dojíst a pokud jíte sladké nebo kyselé, je ideální znovu počkat 30 minut a zuby si vyčistit až poté. Tedy čistit nejlépe až těsně před tím, než ulehnete do postele. Po večerním čištění zubů už ani nepijte, leda trochu vody. Večer nezapomínejte ani na mezizubní prostory a jazyk, který by se měl také kartáčkem před spaním vyčistit. Použijte mezizubní kartáček a dentální nit alespoň jednou denně, nejlépe tedy večer, kdy na to je zpravidla více času.
Čištění zubů po každém jídle není nutné
Zubní lékaři se shodují na tom, že není potřeba si čistit zuby po každém jídle během dne. Je to doporučeno pouze lidem s vysokou kazivostí zubů nebo paradontitidou. V ostatních případech to nutné není, protože zubní kámen a plak se netvoří zas až tak rychle, jak si mnozí myslí.
Foto: Shutterstock, zdroj: Healthline, Fortune, CNET
