Zuby máme jenom jedny. Vlastně dvoje. Ale zkrátka, když o ně pečujeme špatně nebo vůbec, můžeme si tak akorát šetřit na drahé zubní implantáty. Jak se o zuby starat a které ovoce jíst, abychom se vyhnuli zubnímu kazu?
Zázračné borůvky a brusinky
Živiny v borůvkách a brusinkách jsou vysoce účinné při ochraně zubů proti bakteriím zodpovědným za urychlení zubního kazu. Konkrétně jde o polyfenoly. Brání totiž „špatným“ bakteriím ulpívat na zubech a dásních. Proto pak máte nižší šanci na zubní kaz, zubní plak a onemocnění dásní. Pro vědu jde o skvělou zprávu, protože polyfenoly pak bez cukru a dalších látek mohou být přidávány do ústních vod, zubních past, případně i nápojů, a tak chránit naše zuby během dne.
Čistit, čistit, čistit
Každý víme, že si máme čistit zuby. Mnoho z nás ale neví, jak si čistit zuby. Jednoznačně volte „měkký“ kartáček, tedy hlavně ten, který má co nejvíce štětin. Tento parametr je absolutně zásadní hlavně pro lidi s citlivými zuby, dásněmi a paradontózou. Čistíme dvakrát denně, jemnými krouživými pohyby pod úhlem 45°.
Nezapomínat na mezizubní prostory
Ze začátku používání zubní niti či dokonce mezizubních kartáčků může být přinejmenším nezvyk, v horším případě dokonce nepříjemné, ale finální výsledek stojí za to. Snížíte riziko mezizubních kazů a posilníte svoje dásně. Pokud čištění nití či kartáčky zařadíte do své každovečerní rutiny, vaše zuby vám poděkují.
Věnovat pozornost i jazyku
Na jazyku přirozeně ulpívá všechno to, co na zubech. Přesto většina lidí na hygienu jazyka zapomíná. Při každém čištění zubů přečistěte i jazyk. Pro ještě lepší pocit i výsledky v celé ústní dutině používejte ústní vodu, klidně vyzkoušejte také ústní sprchu.
Dopřát ústům to nejlepší
Žijeme len raz, takže občas se můžeme odměnit, ale jinak je třeba svůj jídelníček držet na uzdě. Vyhýbat se zpracovaným potravinám, rafinovanému cukru, slazeným nápojům a tak dále. Naopak nezapomínejte pít vodu, a to nejen během dne, ale také po jídle. Báječně spláchne nečistoty. A vůbec se nebojte ovoce, které je tvrdší a musí se kousat, např. jablka nebo hrušky. Takový trénink posiluje sklovinu. Myslete na to především u dětí.
Dvakrát ročně k zubaři
I když se staráte ukázkově, kaz nebo jakýkoliv jiný problém se může vloudit. A když na něj přijdete vy kvůli nesnesitelné bolesti, bývá už pozdě. Proto navštěvujte pravidelně svého zubaře.
Foto: Shutterstock, zdroj: Dentistry.co.uk, Healthline
