Chcete tělu dopřát detox a restartovat ho? Zkuste přerušovaný půst, který má vliv na fyzickou i psychickou stránku. Může být velmi ku prospěchu. V čem spočívá tento proces? Jaké jsou jeho výhody?
Nejen po zimě, ale i v průběhu roku je naše tělo prostě zahlcené, a to špatnou životosprávou i nezdravým životním stylem, ve kterém převládá stress, nedostatek času na odpočinek a spánek. Pokud k tomu patříte mezi kuřáky či si častěji dáte sklenku alkoholu, je dobré dopřát tělu očistu a vystoupit ze své komfortní zóny.
Půst pro mentální i duševní restart
Půst je proces mající hluboký dosah. Mění nás ve všech směrech existence, tj. tělesné, duchovní i myšlenkové. I to je důvodem, proč je po tisíce let neodmyslitelnou součástí všech světových náboženství a doporučují ho i celostní lékaři. Vhodnou a šetrnější alternativou je právě přerušovaný půst. Díky němu můžete opět nabýt rovnováhu, zdraví, jakožto fyzickou i psychickou sílu. Pomůže uzdravit se z akutních nemocí i zlepšit chronické obtíže. Jsou i teorie, že v případě přerušovaného půstu dochází k prevenci rakoviny.
Pozitivní přínos přerušovaného půstu
Přerušovaný půst skýtá řadu výhod, díky kterým se stal efektivní pomůckou, jak zhubnout a nastartovat svůj metabolismus. Mezi hlavní přednosti patří podpora spalování tuků, očista těla, regenerace buněk, pomoc se snížením cukru v krvi i zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Jen pozor na to, že nemusí sedět zcela každému. Zatímco někoho nabije energií, tak druhý nemusí vydržet týden. Nicméně je možné zvolit i krátkodobý interval, záleží na možnostech těla. Pro rychlý restart je možné zvolit jen jeden den a dodržovat jej jednou týdně.
Možnosti volby půstu
Nejedná se jen o tzv. žití na vodě, ale omezení určitých potravin a konzumaci konkrétních potravin po určitou dobu. Můžete zkusit vodní půst, kdy vypijete denně minimálně 2 až 3 litry vody nebo neochucené minerálky denně nebo čajový půst, kdy si dáte 3x denně čaj z různých bylin podporující detox těla, s močopudným účinkem. Vyzkoušet můžete i tzv. šlemový půst, kdy jíte rýžový nebo ovesný šlem ze lněných semínek a mezi konzumací pijete vodu. Ideální pro osoby s citlivým žaludkem. Oblíbené je pití čerstvých vylisovaných šťáv a v mezidobí pití vody.
Foto: Shutterstock, zdroj: Noom, hsph.harvard, ncbi.nlm.nih
